자취를 하다 보면 식비 지출이 예상보다 훨씬 많아지는 경우가 많습니다. 하지만 계획적으로 소비하면 월 20만원 안에서도 건강한 식생활을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 1인 가구 기준으로 현실적인 식비 예산을 세우고 관리하는 방법을 소개합니다.
1. 1인 가구 평균 식비는 얼마일까?
- 2024년 통계 기준: 1인 가구 평균 식비는 월 30~35만원
- 배달 음식, 외식 비중이 높을수록 급증
- 집밥 위주로 조절하면 월 20만원 이하도 충분히 가능
2. 월 20만원 식비 예산표 예시
| 항목 | 예산 | 비고 |
|---|---|---|
| 장보기 (마트/온라인) | 120,000원 | 주 3만원 기준 |
| 즉석식품/간편식 | 30,000원 | 비상식 or 바쁜 날용 |
| 외식 | 30,000원 | 월 3~4회 외식 허용 |
| 총합 | 180,000원 | 비상비용 2만원 여유 |
3. 식비 절약 실천 팁
- 식단 계획 세우기: 주간 식단표로 재료 낭비 방지
- 대용량보다 소포장: 1인 가구는 작게 사고 자주 쓰기
- 냉장고 재고 파악: 장보러 가기 전 반드시 체크
- 외식 줄이기: 계획 없는 외식은 식비 폭탄의 지름길
4. 식비 관리 앱 & 도구
- 가계부 앱: 뱅크샐러드, 머니플랜 등으로 식비 카테고리 추적
- Google 스프레드시트: 직접 입력하는 예산표 관리
- 장보기 앱 알림 OFF: 불필요한 유혹 차단
5. 식비를 줄이고 건강을 챙기는 식재료 추천
- 계란, 두부, 양파, 대파 → 다용도 + 저렴 + 건강
- 냉동 닭가슴살, 냉동 채소 → 보관 용이 + 조리 간편
- 즉석밥, 식빵 → 바쁜 날 대체식
6. 월말 점검 루틴
- 이번 달 식비 총합 계산
- 과소비 항목 체크 (ex. 배달비, 중복구매)
- 다음 달 목표 재설정
마무리
식비는 줄이기 어려운 고정비처럼 느껴지지만, 계획만 잘 세우면 자취생활 속에서 가장 쉽게 줄일 수 있는 항목입니다. 오늘부터 식비 예산표를 작성하고, 스스로에게 맞는 소비 패턴을 찾아보세요.
다음 글에서는 식비 절역과 직결되는 냉동 보관 정리법을 안내 해 드릴 예정입니다. 냉동실 정리 꿀팁 – 냉동 식품도 깔끔하게!